Курс валют 
$ Доллар73.64 ₽
€ Евро87.17 ₽
¥ 10 Юаней10.58 ₽
Цены на бензин
АИ9240.70 АИ8038.30
АИ9543.60 Диз.43.10
АИ9849.40 Газ19.95
Погода
+11.51
облачно с прояснениями
1.3м/с
Сегодня:
Международный день молодежи

Регистрация    Войти
или
Вход в систему

восстановить пароль

 Войти через вконтакте

 Войти через одноклассники

Забыли свой пароль?
Следуйте на форму для запроса пароля.
После запроса, пароль придет вам на электронную почту указаную при регистрации.
Задать вопрос
Городские форумы
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области в городе Качканар, городе Кушва, городе Красноуральск, городе Нижняя Тура

Марганец – необходимый микроэлемент

Биологически значимые элементы, содержащиеся в организме в малом количестве (менее 0,001% от веса) называются микроэлементами.



Одним из жизненно важных микроэлементов является марганец, роль которого в организме человека сложно переоценить. Этот микроэлемент поможет вернуть тонус мышечной ткани и чувствительность конечностям, предотвратить атеросклероз, снизить активность вредного холестерина, привести в норму мочеполовую систему, предотвратить  развитие сахарного диабета, болезни сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

При беременности в умеренных дозах марганец необходим для правильного формирования плода, а после родов способствует лактации. Помимо всего прочего, марганец участвует в процессе кроветворения. Усваивание витаминов группы В, а также С и Е, быстрое заживление тканей, работа мозга, рост и образование новых клеток невозможны без его присутствия. Элемент является активным участником усвоения кальция и глюкозамина, без которых невозможно избежать остеопороза, артритов, артрозов, ломкости ногтей и волос.

Марганец сдерживает неблагоприятное влияние ионов железа и свободных радикалов, предотвращая развитие раковых клеток. Ежедневная потребность марганца продиктована многими критериями. Суточное поступление микроэлемента зависит от возраста, состояния здоровья. Оптимальным является использование естественных источников. Это исключает передозировку марганца, которая вредна для организма.

Достаточное количество марганца находится в следующих продуктах питания: чай; соевая и пшеничная мука; продукты из овсяной крупы (мука и хлопья); среди ягод стоит назвать клюкву, смородину, чернику, бруснику; свекла, фасоль, лук, петрушка, огурцы, цветная капуста, спаржа, морковь и зеленый горошек; лекарственные растения: лапчатка, эвкалипт, багульник, вахта трехлистная; арахис, фундук. Блюда из мяса и рыбы практически не содержат полезного микроэлемента. Снижение концентрации марганца происходит вследствие заболеваний, длительного влияния стрессов, а также изъянов питания. Предпочтительное употребление высококалорийной, жирной пищи, газированных напитков, больших количеств кальция, железа, ванадия и меди вызывает снижение уровня важного микроэлемента.

Превышение естественных норм марганца оказывает токсическое действие на организм. Избыточное поступление элемента может произойти при употреблении воды, содержащей опасные дозы марганца, у людей, употребляющих витаминно-минеральные комплексы без предварительной консультации с врачом.

Разумный баланс необходимо поддерживать для здоровья, нормальной работы органов и систем, употребляя полезные продукты


Если хочется приобщиться к огромному мировому сообществу блогеров, не стоит стесняться – заведите свой блог. Блог – это ваш электронный дневник, в который вы записываете свои мысли, планы и заметки.



Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Вы момеже пройти быструю регистрацию через социальные сети вконтакте и однокласники
  • Комментарии
  • Комментарии Вконтакте
Комментарии (0)
Информация
Комментарии отключены для данной новости.

Личные сообщения

Ваши переписки