Курс валют 
$ Доллар63.73 ₽
€ Евро70.42 ₽
¥ 10 Юаней91.20 ₽
Цены на бензин
АИ9240.70 АИ8038.30
АИ9543.60 Диз.43.10
АИ9849.40 Газ19.95
Погода
+-6.32
небольшой снег
3.28м/с
Сегодня:
День работников Сбербанка России. День специалиста по безопасности в России

Регистрация    Войти
или
Вход в систему

восстановить пароль

 Войти через вконтакте

 Войти через одноклассники

Забыли свой пароль?
Следуйте на форму для запроса пароля.
После запроса, пароль придет вам на электронную почту указаную при регистрации.
Задать вопрос
Городские форумы
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области в городе Качканар, городе Кушва, городе Красноуральск, городе Нижняя Тура

Здоровый образ жизни, как профилактика ОРЗ и гриппа

   Приближается сезон, когда повышается заболеваемость острыми респираторными заболеваниями и гриппом. Что же нужно предпринять, чтобы обезопасить себя от этих недугов? Существует два основных способа: сделать прививку (это специфическая профилактика) и заняться неспецифической профилактикой. Остановимся на втором способе. Неспецифическая профилактика основана большей частью на ведении здорового образа жизни. Прием витаминных препаратов в осенне-зимний период, закаливание, полноценное питание, правильный режим сна и отдыха, умеренные физические и умственные нагрузки, занятия спортом, все это простые и важные способы защитить свой организм от вируса. В период повышенной заболеваемости следует избегать развлечений в местах большого скопления людей: кинотеатрах, торговых центрах. Лучше походы в торговые центры заменить  на прогулки по свежему воздуху, зимние виды спорта. Одежда должна быть «по погоде»: вспотев, гораздо легче простудиться. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день. Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Для этого используем специальные увлажнители или можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы.

   Еще один элемент профилактики – сбалансированное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, как источники витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.   

Закаливание является одним из лучших способов борьбы с простудными заболеваниями. Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Начинать нужно постепенно. Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной. Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры. В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

   Нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней. Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки и это тоже будет неспецифической профилактикой респираторных заболеваний.

   На основе различных трав, ягод, фруктов и овощей можно приготовить лекарство от любой болезни и средство для повышения иммунитета.


Если хочется приобщиться к огромному мировому сообществу блогеров, не стоит стесняться – заведите свой блог. Блог – это ваш электронный дневник, в который вы записываете свои мысли, планы и заметки.



Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Вы момеже пройти быструю регистрацию через социальные сети вконтакте и однокласники
  • Комментарии
  • Комментарии Вконтакте
Комментарии (0)
Информация
Комментарии отключены для данной новости.

Личные сообщения

Ваши переписки