Здоровый образ жизни – способствует усилению организма, повышению его защитных функций. Но иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от эмоциональных, психологических.
Различные исследования доказывают, что вирусу ОРВИ больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще болеют и у них быстрее развиваются осложнения инфекционных заболеваний. Как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие являются профилактикой заболевания ОРВИ, пренебрегать которой не следует.
Большое значение в профилактике играют и такие составляющие ЗОЖ, как оптимальный режим труда и отдыха, достаточное время для сна; полноценное, правильное (сбалансированное и качественное) питание. Употребляя в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, мы пополняем в организме запас антиоксидантов, витаминов А, С, Е и бета-каротина. Дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условием для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.
Занятия физкультурой и спортом, закаливание, регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Еще одним важным фактором в профилактике ОРВИ является личная гигиена. В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.
Здоровый образ жизни является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции.
Отзывы
