Форма входаФорма входа

12+
...
17 oCнебольшая облачность

17 июня

21:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 1.07 м/с

18 июня

00:00
.
Температура: 12 ... 13°C
Ветер западный, 1.08 м/с
03:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 1.36 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер северо-восточный, 1.39 м/с
09:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер восточный, 1.74 м/с
12:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер юго-восточный, 1.74 м/с
15:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер юго-восточный, 1.18 м/с
18:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-восточный, 2.48 м/с
21:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 1.45 м/с

19 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер юго-восточный, 2.53 м/с
03:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер юго-восточный, 1.33 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 1.49 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 2.46 м/с
12:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 2.78 м/с
15:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер южный, 1.84 м/с
18:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер юго-восточный, 0.36 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер юго-восточный, 1.46 м/с

20 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер южный, 1.54 м/с
03:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер южный, 1.99 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 4.37 м/с
09:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 4.8 м/с
12:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер западный, 4.89 м/с
15:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 3.92 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 3.02 м/с
21:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 2.56 м/с

21 июня

00:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 2.29 м/с
03:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 1.45 м/с
06:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер западный, 1.38 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 1.95 м/с
12:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 2.78 м/с
15:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 3.43 м/с
18:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер южный, 2.45 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер южный, 2.94 м/с

22 июня

00:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 4.01 м/с
03:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер западный, 3.47 м/с
06:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 3.74 м/с
09:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 3.41 м/с
12:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер западный, 2.56 м/с
15:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер северо-западный, 0.08 м/с
18:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 0.65 м/с
юань cny доллар usd евро euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Фрукты. Правильное включение в рацион

date 23 мая 2024 14:57
Просмотров 67
Отзывов 0
user
Фрукты. Правильное включение в рацион

Все мы знаем, что фрукты- источник витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ. По рекомендациям ВОЗ человек должен потреблять в день не менее 400г плодов.

Фрукты наряду с овощами и злаками лежат в основе пирамиды здорового питания и должны занимать половину «здоровой тарелки». Речь идет о правиле тарелки- один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Для этого берем тарелку и делим ее на три части. Одна часть должна занимать половину. Вторая и третья — по четверти тарелки. Самую большую часть отдаём клетчатке: овощам и фруктам, оставшееся- белки и сложные углеводы.
Фрукты могут включаться в рацион в разнообразных видах: сыром, вареном, печеном и т.п., но важно помнить, что от способа кулинарной обработки зависит сохранение пищевой ценности продукта.
В составе фруктов в организм поступает ряд биологически активных соединений, играющих важную роль в жизнедеятельности человека. Среди них особое внимание привлекают органические кислоты, обеспечивающие естественную регуляцию пищеварения за счет усиления ферментативной активности и моторики желудочно-кишечного тракта. Можно сказать, что фрукты естественным образом оптимизируют работу желудочно-кишечного тракта и поддерживают нормальный уровень пищеварения в целом за счет наличия в них витаминов, минералов, пищевых волокон, органических кислот.
Разберем несколько мифов про употребление фруктов:
Миф 1: Фрукты нужно есть утром и натощак.
Это один из самых популярных мифов в диетологии. Некоторые специалисты считают, что если употреблять фрукты вместе с основной пищей, это может стать причиной дискомфорта, вздутия живота, повышенного газообразования и даже гнилостных процессов в организме.
Научных подтверждений данному мнению не было найдено, в данном случае важно помнить только о том, что нужно употреблять фрукты так, как комфортно вам.
Миф 2: Прием фруктов вместе с пищей снижает их питательную ценность
Исследования показывают, что пищеварительная система организма человека может поглощать и усваивать абсолютно все вещества из фруктов, независимо от того, съедены они были натощак или вместе с другой едой.

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного