Форма входаФорма входа

12+
...
-10 oCоблачно с прояснениями

25 февраля

09:00
.
Температура: -9 ... -8°C
Ветер западный, 5.28 м/с
12:00
.
Температура: -6 ... -4°C
Ветер западный, 5.34 м/с
15:00
.
Температура: -3 ... -3°C
Ветер западный, 5.35 м/с
18:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.57 м/с
21:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер западный, 5.51 м/с

26 февраля

00:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 5.64 м/с
03:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер западный, 5.64 м/с
06:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер западный, 5.84 м/с
09:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 5.32 м/с
12:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.44 м/с
15:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 5.66 м/с
18:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.22 м/с
21:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер западный, 5.08 м/с

27 февраля

00:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 4.74 м/с
03:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 4.88 м/с
06:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 5.04 м/с
09:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 5.23 м/с
12:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.32 м/с
15:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 5.67 м/с
18:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.86 м/с
21:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер западный, 5.39 м/с

28 февраля

00:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 5.46 м/с
03:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 5.58 м/с
06:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер западный, 4.97 м/с
09:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 5.12 м/с
12:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 5.31 м/с
15:00
.
Температура: -3 ... -3°C
Ветер западный, 5.13 м/с
18:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 5.34 м/с
21:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 5.15 м/с

29 февраля

00:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 4.49 м/с
03:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 4.14 м/с
06:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер западный, 3.91 м/с
09:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 4.3 м/с
12:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 4.74 м/с
15:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 4.15 м/с
18:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 4.11 м/с
21:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 3.57 м/с

01 марта

00:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 2.67 м/с
03:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 2.36 м/с
06:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер западный, 1.44 м/с
юань cny доллар usd евро euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Осень – это время года для ЗОЖ

date 10 октября 2023 09:45
Просмотров 95
Отзывов 0
user
Осень – это время года для ЗОЖ

Наступила осень. Снизилась продолжительность светового дня, изменился биологический ритм человека. При недостатке солнечных лучей уменьшается синтез основного регулятора биоритмов – мелатонина, который задает темп всему организму.

При дефиците мелатонина, повышается усталость, появляется головная боль, раздражительность. Более того, мелатонин принимает участие в регуляции иммунной, пищеварительной, эндокринной систем, отражается на выработке серотонина, ответственного за настроение, и гормонов щитовидной железы, что становится причиной психологической напряженности. Человек становится более подвержен болезням.
Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за обманчивого бабьего лета и как результат возникновение простудных заболеваний. Заведите правило обязательного проветривания помещений дома и на работе - это залог вашего здоровья.
В смене сезонов есть одно хорошее свойство: световой день становится короче и спать обычно хочется больше — самое время начать забираться под одеяло на пару часов раньше. Главные правила хорошего сна: сон должен быть непрерывным, желательно не менее 6–8 часов. Недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
Осень — время перехода с любимых летних охлажденных напитков на теплые зимние. Травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями, в ход можно пустить как сезонные яблоки, груши, цитрусовые, так и замороженные ягоды: облепиху, малину, ежевику, черную смородину. Чабрец, корица, имбирь, мускатный орех, лимонная цедра, гвоздика — отличные специи для большого заварочного чайника.
В питании должны присутствовать свежие овощи и зелень.
Обязательно больше гуляйте, пока погода еще позволяет. Лучше всего отправится на природу, так как время, проведенное на свежем воздухе укрепляет вашу иммунную систему.
Не нервничайте. На фоне затяжного стресса в организме уменьшается выработка антител, которые нужны для борьбы с вирусами и бактериями. Человек, который находится в постоянном напряжении, часто болеет.
Ведите здоровый образ жизни и любое время года будет в радость.

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного