Форма входаФорма входа

12+
...
18 oCнебольшой дождь

16 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 19°C
Ветер южный, 1.44 м/с
03:00
.
Температура: 16 ... 18°C
Ветер западный, 2.83 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 3.97 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер западный, 4.8 м/с
12:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер западный, 5.08 м/с
15:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер северо-западный, 5.09 м/с
18:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер северо-западный, 3.89 м/с
21:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер северо-западный, 2.07 м/с

17 июня

00:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер северный, 1.73 м/с
03:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 1.62 м/с
06:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер северный, 1.19 м/с
09:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северо-западный, 1.68 м/с
12:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер северный, 2.62 м/с
15:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер северный, 3.08 м/с
18:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер северный, 2.38 м/с
21:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер северный, 0.98 м/с

18 июня

00:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 1.22 м/с
03:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северо-западный, 0.48 м/с
06:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер восточный, 0.91 м/с
09:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер восточный, 1.54 м/с
12:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер юго-восточный, 1.57 м/с
15:00
.
Температура: 25 ... 25°C
Ветер юго-восточный, 1.34 м/с
18:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер юго-восточный, 2.06 м/с
21:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер юго-восточный, 1.7 м/с

19 июня

00:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер юго-восточный, 1.7 м/с
03:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер южный, 1.76 м/с
06:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер юго-восточный, 2.67 м/с
09:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер южный, 2.86 м/с
12:00
.
Температура: 28 ... 28°C
Ветер западный, 5.34 м/с
15:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер южный, 5.21 м/с
18:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер западный, 2.29 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер южный, 2.29 м/с

20 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 2.44 м/с
03:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 2.75 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 3.85 м/с
09:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер западный, 4.09 м/с
12:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер западный, 2.68 м/с
15:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер западный, 2.63 м/с
18:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 1.61 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер западный, 1.19 м/с
юань +0.12 cny доллар +0.86 usd евро +0.32 euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Осень – это время года для ЗОЖ

date 10 октября 2023 09:45
Просмотров 124
Отзывов 0
user
Осень – это время года для ЗОЖ

Наступила осень. Снизилась продолжительность светового дня, изменился биологический ритм человека. При недостатке солнечных лучей уменьшается синтез основного регулятора биоритмов – мелатонина, который задает темп всему организму.

При дефиците мелатонина, повышается усталость, появляется головная боль, раздражительность. Более того, мелатонин принимает участие в регуляции иммунной, пищеварительной, эндокринной систем, отражается на выработке серотонина, ответственного за настроение, и гормонов щитовидной железы, что становится причиной психологической напряженности. Человек становится более подвержен болезням.
Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за обманчивого бабьего лета и как результат возникновение простудных заболеваний. Заведите правило обязательного проветривания помещений дома и на работе - это залог вашего здоровья.
В смене сезонов есть одно хорошее свойство: световой день становится короче и спать обычно хочется больше — самое время начать забираться под одеяло на пару часов раньше. Главные правила хорошего сна: сон должен быть непрерывным, желательно не менее 6–8 часов. Недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
Осень — время перехода с любимых летних охлажденных напитков на теплые зимние. Травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями, в ход можно пустить как сезонные яблоки, груши, цитрусовые, так и замороженные ягоды: облепиху, малину, ежевику, черную смородину. Чабрец, корица, имбирь, мускатный орех, лимонная цедра, гвоздика — отличные специи для большого заварочного чайника.
В питании должны присутствовать свежие овощи и зелень.
Обязательно больше гуляйте, пока погода еще позволяет. Лучше всего отправится на природу, так как время, проведенное на свежем воздухе укрепляет вашу иммунную систему.
Не нервничайте. На фоне затяжного стресса в организме уменьшается выработка антител, которые нужны для борьбы с вирусами и бактериями. Человек, который находится в постоянном напряжении, часто болеет.
Ведите здоровый образ жизни и любое время года будет в радость.

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного