Форма входаФорма входа

12+
...
-6 oCснег

16 февраля

12:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер юго-восточный, 0.8 м/с
15:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер северо-восточный, 0.59 м/с
18:00
.
Температура: -9 ... -8°C
Ветер северный, 1.96 м/с
21:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер северный, 1.84 м/с

17 февраля

00:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер северо-восточный, 1.23 м/с
03:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер южный, 5.89 м/с
06:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер южный, 5.87 м/с
09:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер южный, 5.66 м/с
12:00
.
Температура: -12 ... -12°C
Ветер южный, 5.76 м/с
15:00
.
Температура: -12 ... -12°C
Ветер южный, 5.33 м/с
18:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер южный, 4.83 м/с
21:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер южный, 4.61 м/с

18 февраля

00:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер южный, 3.97 м/с
03:00
.
Температура: -16 ... -16°C
Ветер южный, 4.19 м/с
06:00
.
Температура: -17 ... -17°C
Ветер южный, 3.99 м/с
09:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер южный, 4.68 м/с
12:00
.
Температура: -12 ... -12°C
Ветер южный, 5.03 м/с
15:00
.
Температура: -12 ... -12°C
Ветер южный, 4.49 м/с
18:00
.
Температура: -14 ... -14°C
Ветер южный, 4.74 м/с
21:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер южный, 4.29 м/с

19 февраля

00:00
.
Температура: -17 ... -17°C
Ветер южный, 3.51 м/с
03:00
.
Температура: -19 ... -19°C
Ветер южный, 3.06 м/с
06:00
.
Температура: -20 ... -20°C
Ветер южный, 2.53 м/с
09:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер южный, 3.64 м/с
12:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер южный, 3.84 м/с
15:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер южный, 3.07 м/с
18:00
.
Температура: -20 ... -20°C
Ветер южный, 2.04 м/с
21:00
.
Температура: -20 ... -20°C
Ветер южный, 2.11 м/с

20 февраля

00:00
.
Температура: -23 ... -23°C
Ветер южный, 1.84 м/с
03:00
.
Температура: -24 ... -24°C
Ветер южный, 1.68 м/с
06:00
.
Температура: -26 ... -26°C
Ветер южный, 1.59 м/с
09:00
.
Температура: -14 ... -14°C
Ветер южный, 1.04 м/с
12:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер юго-восточный, 0.81 м/с
15:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер восточный, 0.68 м/с
18:00
.
Температура: -19 ... -19°C
Ветер западный, 1.17 м/с
21:00
.
Температура: -21 ... -21°C
Ветер западный, 1.47 м/с

21 февраля

00:00
.
Температура: -22 ... -22°C
Ветер западный, 1.84 м/с
03:00
.
Температура: -20 ... -20°C
Ветер западный, 2.19 м/с
06:00
.
Температура: -20 ... -20°C
Ветер западный, 2.47 м/с
09:00
.
Температура: -14 ... -14°C
Ветер западный, 2.87 м/с
юань cny доллар usd евро euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Правильное питание

date 23 мая 2024 14:47
Просмотров 98
Отзывов 0
user
Правильное питание

С приближением летнего периода многие задумываются о том, что пришла пора приводить тело в форму и начинают перестраивать свое питание на «правильное». Что же это за питание и как правильно к нему прийти?

Питание играет ключевую роль в жизни человека, оно обеспечивает рост, развитие и полноценную жизнедеятельность человека, способствуя укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Правильное питание - не диеты, правильное питание- сбалансированный рацион, в котором нет «плохих» или «хороших» продуктов.
Благодаря разумному подходу в организм будут поступать все необходимые элементы. Разумеется, мы должны питаться полноценно, чтобы у тела был ресурс для строительства мышц, наш организм должен стабильно получать белок в необходимом количестве (минимум 1,5г/кг веса), отказываться от жиров нельзя, хотя логично: «если хочется избавиться от жира в теле- нужно ограничить его потребление». Жиры- важный нутриент, который дает нам энергию (1 грамм жира- 9 ккал), жиры стимулируют мозговую деятельность, нормализуют обмен веществ, помогают нашей коже быть эластичной. Стоит обратить внимание на количество употребляемых углеводов, но совсем ограничивать себя в них тоже не советуем, так как углеводы участвуют в синтезе заменимых аминокислот, являются материалом для роста клеток и питанием для мозга.  
Для того, чтобы стало проще понять, разберем основные принципы:
Для начала сбалансируйте рацион, сделайте акцент на белковой пище и овощах, важно контролировать количество употребления соли и углеводов.
Ешьте не реже трех раз в день. Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов
Соблюдение питьевого режима так же помогает организму нормально функционировать, поэтому стоит обратить внимание на количество употребляемой жидкости. В среднем 30-40 мл в сутки на 1 кг массы тела. В это количество входят все жидкости: кофе, чай, чистая вода, но без добавления сахара и иных добавок.
Так же многие слышали про важность подсчета калорий, вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется, поэтому следует определить для себя необходимую норму.
Главное правило здорового питания- сбалансированность.

commentОтзывы

Добавить комментарий

Список избранногоСписок избранного