Форма входаФорма входа

12+
...
17 oCнебольшая облачность

17 июня

21:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 1.07 м/с

18 июня

00:00
.
Температура: 12 ... 13°C
Ветер западный, 1.08 м/с
03:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер северный, 1.36 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер северо-восточный, 1.39 м/с
09:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер восточный, 1.74 м/с
12:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер юго-восточный, 1.74 м/с
15:00
.
Температура: 23 ... 23°C
Ветер юго-восточный, 1.18 м/с
18:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер северо-восточный, 2.48 м/с
21:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер восточный, 1.45 м/с

19 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер юго-восточный, 2.53 м/с
03:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер юго-восточный, 1.33 м/с
06:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер юго-восточный, 1.49 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 2.46 м/с
12:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 2.78 м/с
15:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер южный, 1.84 м/с
18:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер юго-восточный, 0.36 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер юго-восточный, 1.46 м/с

20 июня

00:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер южный, 1.54 м/с
03:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер южный, 1.99 м/с
06:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 4.37 м/с
09:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 4.8 м/с
12:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер западный, 4.89 м/с
15:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 3.92 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 3.02 м/с
21:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 2.56 м/с

21 июня

00:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 2.29 м/с
03:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 1.45 м/с
06:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер западный, 1.38 м/с
09:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 1.95 м/с
12:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 2.78 м/с
15:00
.
Температура: 24 ... 24°C
Ветер южный, 3.43 м/с
18:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер южный, 2.45 м/с
21:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер южный, 2.94 м/с

22 июня

00:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 4.01 м/с
03:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер западный, 3.47 м/с
06:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 3.74 м/с
09:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 3.41 м/с
12:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер западный, 2.56 м/с
15:00
.
Температура: 22 ... 22°C
Ветер северо-западный, 0.08 м/с
18:00
.
Температура: 19 ... 19°C
Ветер восточный, 0.65 м/с
юань cny доллар usd евро euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Правильное питание

date 23 мая 2024 14:47
Просмотров 60
Отзывов 0
user
Правильное питание

С приближением летнего периода многие задумываются о том, что пришла пора приводить тело в форму и начинают перестраивать свое питание на «правильное». Что же это за питание и как правильно к нему прийти?

Питание играет ключевую роль в жизни человека, оно обеспечивает рост, развитие и полноценную жизнедеятельность человека, способствуя укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Правильное питание - не диеты, правильное питание- сбалансированный рацион, в котором нет «плохих» или «хороших» продуктов.
Благодаря разумному подходу в организм будут поступать все необходимые элементы. Разумеется, мы должны питаться полноценно, чтобы у тела был ресурс для строительства мышц, наш организм должен стабильно получать белок в необходимом количестве (минимум 1,5г/кг веса), отказываться от жиров нельзя, хотя логично: «если хочется избавиться от жира в теле- нужно ограничить его потребление». Жиры- важный нутриент, который дает нам энергию (1 грамм жира- 9 ккал), жиры стимулируют мозговую деятельность, нормализуют обмен веществ, помогают нашей коже быть эластичной. Стоит обратить внимание на количество употребляемых углеводов, но совсем ограничивать себя в них тоже не советуем, так как углеводы участвуют в синтезе заменимых аминокислот, являются материалом для роста клеток и питанием для мозга.  
Для того, чтобы стало проще понять, разберем основные принципы:
Для начала сбалансируйте рацион, сделайте акцент на белковой пище и овощах, важно контролировать количество употребления соли и углеводов.
Ешьте не реже трех раз в день. Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов
Соблюдение питьевого режима так же помогает организму нормально функционировать, поэтому стоит обратить внимание на количество употребляемой жидкости. В среднем 30-40 мл в сутки на 1 кг массы тела. В это количество входят все жидкости: кофе, чай, чистая вода, но без добавления сахара и иных добавок.
Так же многие слышали про важность подсчета калорий, вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется, поэтому следует определить для себя необходимую норму.
Главное правило здорового питания- сбалансированность.

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного