Профилактика солнечного и теплового ударов

Длительное, интенсивное воздействие солнечных лучей может привести к солнечному удару, а высокая температура окружающей среды в сочетании с высокой влажностью окружающей среды к тепловому удару. Солнечный удар – это проблема, с которой человек может столкнуться только в летний период или находясь на отдыхе в жарких странах, тепловой удар можно получить в любое время. Подобное состояние может развиться и в сауне, и в плохо проветриваемом тесном спортзале. Происходит это практически незаметно для человека. Особенно осторожными должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы, ожирением.
Признаками теплового и солнечного удара являются: вялость, слабость, тошнота, головокружение, возможны судороги и обморочные состояния.
Что необходимо предпринять для того, чтобы избежать тепловой или солнечный удар? Соблюдайте простые правила: исключите пребывание под прямыми солнечными лучами в период с 11 до 16 часов; в солнечную погоду находитесь в тени, под прикрытием зеленых насаждений; одежда должна быть легкая, светлых тонов и желательно из натуральных материалов; обязательно носите головной убор светоотражающих оттенков; избегайте физических нагрузок как  под палящим солнцем, так и в тесных и душных помещениях; больше пейте, не допускайте обезвоживания организма; не следует употреблять спиртные напитки; в жаркие дни ограничивайте прием жирной и белковой пищи; не  пользуйтесь  большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;  не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи;  после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени; используйте крема с солнцезащитным фактором; откажитесь или резко ограничьте употребление алкоголя и курения.
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких!