Форма входаФорма входа

12+
...
10 oCпеременная облачность

13 мая

09:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер восточный, 2.71 м/с
12:00
.
Температура: 12 ... 14°C
Ветер восточный, 2.79 м/с
15:00
.
Температура: 14 ... 15°C
Ветер восточный, 3.02 м/с
18:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер восточный, 2.15 м/с
21:00
.
Температура: 7 ... 7°C
Ветер юго-восточный, 1.39 м/с

14 мая

00:00
.
Температура: 6 ... 6°C
Ветер юго-восточный, 0.76 м/с
03:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер восточный, 1.19 м/с
06:00
.
Температура: 10 ... 10°C
Ветер восточный, 2.24 м/с
09:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер восточный, 4.82 м/с
12:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер юго-восточный, 5.28 м/с
15:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер юго-восточный, 5.18 м/с
18:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер восточный, 4.3 м/с
21:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер восточный, 4.79 м/с

15 мая

00:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер восточный, 5.2 м/с
03:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер восточный, 5.72 м/с
06:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер юго-восточный, 5.06 м/с
09:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер юго-восточный, 4.35 м/с
12:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер южный, 6.91 м/с
15:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 5.76 м/с
18:00
.
Температура: 13 ... 13°C
Ветер западный, 4.44 м/с
21:00
.
Температура: 9 ... 9°C
Ветер западный, 2.06 м/с

16 мая

00:00
.
Температура: 8 ... 8°C
Ветер западный, 3.63 м/с
03:00
.
Температура: 7 ... 7°C
Ветер западный, 3.13 м/с
06:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер западный, 4.04 м/с
09:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 5.28 м/с
12:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 5.28 м/с
15:00
.
Температура: 17 ... 17°C
Ветер западный, 5.3 м/с
18:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 2.72 м/с
21:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер южный, 2.21 м/с

17 мая

00:00
.
Температура: 10 ... 10°C
Ветер южный, 3.1 м/с
03:00
.
Температура: 10 ... 10°C
Ветер южный, 3.48 м/с
06:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер южный, 4.61 м/с
09:00
.
Температура: 18 ... 18°C
Ветер западный, 5.48 м/с
12:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 6.05 м/с
15:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер западный, 4.62 м/с
18:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 2.42 м/с
21:00
.
Температура: 12 ... 12°C
Ветер южный, 1.87 м/с

18 мая

00:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер южный, 2.01 м/с
03:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер западный, 2.22 м/с
06:00
.
Температура: 15 ... 15°C
Ветер западный, 2.6 м/с
юань cny доллар +0.03 usd евро -2.03 euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Рациональное питание- здоровое питание

date 11 октября 2022 12:00
Просмотров 305
Отзывов 0
user
Рациональное питание- здоровое питание

Рациональное питание – это часть здорового образа жизни человека. Пища необходима организму для поддержания процессов жизнедеятельности, роста и развития, а также способствует замедлению процессов старения,

повышает сопротивляемость организма к заболеваниям. Рациональное питание предполагает присутствие всех полезных продуктов: овощей; фруктов; молочной продукции; мяса; рыбы; злаков, сбалансированное поступление в организм макро- и микроэлементов.                       

Основные принципы рационального питания: поддержание энергетического баланса – соответствие поступающей с пищей энергии количеству, затрачиваемой в процессе жизнедеятельности. Организм расходует энергию на поддержание температуры тела, функционирование внутренних органов, течение обменных процессов, мышечную деятельность. Недостаточное поступление неизбежно приведет к истощению организма. При постоянном избытке питательных веществ организм делает запас жировой клетчатки. Баланс питательных веществ, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности, согласно основам рационального питания, считается оптимальным при соотношении белков, жиров и углеводов 1:1:4 для взрослого населения при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда. В рационе взрослого человека, не вовлеченного в тяжелый труд, должно быть 13% белковой пищи, 33% жиросодержащих продуктов и 54% углеводов.                                                              

Соблюдение режима питания - охватывает время приема пищи, ее количество, интервалы между приемами пищи. Длительность приема пищи должна приблизительно приравниваться к 30 минутам. Правильное распределение энергетической ценности рациона в течение дня на завтрак, обед и ужин должно составлять 25:50:25.

Превращайте ваши тарелки в разноцветные радугу — как правило, яркие фрукты и овощи не только отличный источник клетчатки, но и антиоксидантов. Вдобавок, пищеварение начинается еще до попадания первого кусочка в ротовую полость и последующего раздражения вкусовых рецепторов: вот почему так важен внешний вид блюда, его запах и сервировка стола. Диетологи советуют обращать особое внимание на аппетит. Он не только является сигналом о потребности в определенном количестве еды, но и о качестве пищи. Многим людям знакомо чувство, когда появляется жгучее желание съесть какой-либо определенный продукт. Это может быть сигналом о том, что именно в этом продукте содержится вещество, которого не хватает организму.      

Не стоит себя загонять в четкие, железные рамки: рациональное питание должно стать для вас не диетой на несколько месяцев или, что еще хуже, недель. Это образ жизни, где не существует таких понятий, как «срыв» и неизменно сопровождающее его «обжорство».

 

commentОтзывы

Добавить комментарий

Список избранногоСписок избранного