Форма входаФорма входа

12+
...
8 oCпасмурно

22 мая

18:00
.
Температура: 6 ... 7°C
Ветер северо-западный, 2.73 м/с
21:00
.
Температура: 1 ... 3°C
Ветер северо-западный, 1.97 м/с

23 мая

00:00
.
Температура: 1 ... 1°C
Ветер северо-западный, 1.37 м/с
03:00
.
Температура: 0 ... 0°C
Ветер северо-западный, 1.61 м/с
06:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер северный, 3.31 м/с
09:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер северо-западный, 3.79 м/с
12:00
.
Температура: 6 ... 6°C
Ветер северо-западный, 4.75 м/с
15:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер северо-западный, 4.72 м/с
18:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер северо-западный, 4.25 м/с
21:00
.
Температура: -1 ... -1°C
Ветер северо-западный, 2.16 м/с

24 мая

00:00
.
Температура: -2 ... -2°C
Ветер северо-западный, 2.21 м/с
03:00
.
Температура: -3 ... -3°C
Ветер северо-западный, 1.6 м/с
06:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер северный, 2.05 м/с
09:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер северо-западный, 3.19 м/с
12:00
.
Температура: 7 ... 7°C
Ветер северо-западный, 3.74 м/с
15:00
.
Температура: 9 ... 9°C
Ветер северо-западный, 3.21 м/с
18:00
.
Температура: 7 ... 7°C
Ветер западный, 1.11 м/с
21:00
.
Температура: 3 ... 3°C
Ветер западный, 2.04 м/с

25 мая

00:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер западный, 2.57 м/с
03:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер южный, 3.87 м/с
06:00
.
Температура: 9 ... 9°C
Ветер западный, 5.37 м/с
09:00
.
Температура: 16 ... 16°C
Ветер западный, 5.94 м/с
12:00
.
Температура: 21 ... 21°C
Ветер западный, 6.4 м/с
15:00
.
Температура: 20 ... 20°C
Ветер северо-западный, 6.65 м/с
18:00
.
Температура: 14 ... 14°C
Ветер западный, 5.1 м/с
21:00
.
Температура: 11 ... 11°C
Ветер северо-западный, 4.1 м/с

26 мая

00:00
.
Температура: 8 ... 8°C
Ветер северный, 2.23 м/с
03:00
.
Температура: 7 ... 7°C
Ветер северный, 3.01 м/с
06:00
.
Температура: 6 ... 6°C
Ветер северный, 4.27 м/с
09:00
.
Температура: 9 ... 9°C
Ветер северо-западный, 5.54 м/с
12:00
.
Температура: 10 ... 10°C
Ветер северо-западный, 5.56 м/с
15:00
.
Температура: 10 ... 10°C
Ветер северо-западный, 5.46 м/с
18:00
.
Температура: 8 ... 8°C
Ветер северо-западный, 4.02 м/с
21:00
.
Температура: 4 ... 4°C
Ветер северо-западный, 3.6 м/с

27 мая

00:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер северо-западный, 2.57 м/с
03:00
.
Температура: 2 ... 2°C
Ветер западный, 1.99 м/с
06:00
.
Температура: 5 ... 5°C
Ветер северо-западный, 3.43 м/с
09:00
.
Температура: 8 ... 8°C
Ветер северо-западный, 5.38 м/с
12:00
.
Температура: 8 ... 8°C
Ветер западный, 5.67 м/с
15:00
.
Температура: 6 ... 6°C
Ветер западный, 4.47 м/с
юань -0.05 cny доллар -0.24 usd евро -0.28 euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Ведем здоровый образ жизни – живем долго

date 02 февраля 2024 10:24
Просмотров 47
Отзывов 0
user
Ведем здоровый образ жизни – живем долго

ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.

Эти и другие значимые факторы представляют собой неотъемлемые компоненты здорового образа жизни. Существует фраза, которая подтверждена жизнью: «...человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни». Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.
Как вести здоровый образ жизни?   Физическую активность очень сложно чем-то заменить. Она оказывает положительное воздействие на все части вашего тела: сжигает лишний жир, улучшает циркуляцию крови, увеличивает жизненный объем легких, стимулирует иммунную активность. Включите в свой распорядок зарядку. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному дню. Займитесь танцами или спортом, ходьбой или занятиями в тренажерном зале, и вы почувствуете прилив жизненных сил.
Еще одна составляющая - это питание. Энергетическим   источником в питании человека являются продукты, богатые углеводами и жирами, а источниками пластических веществ (из которых строятся ткани и органы человека) - белки животного происхождения. Несбалансированное   питание   является   причиной   алиментарно-зависимых заболеваний, к которым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, анемия, болезни обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), заболевания, связанные с дефицитом микронутриентов (то есть веществ, которые должны поступать в организм в    очень маленьких   количествах, но    без    которых   невозможна   нормальная жизнедеятельность). К микронутриентам относятся витамины (А, группы В, С, Д, Е, РР, фолиевая   кислота   и   др.),   микро-   (йод,   фтор,   селен,   цинк   и   др.)   и макроэлементы (железо, кальций, калий). Недостаточность любого микронутриента приводит к заболеванию. По данным диетологов только у 3 процентов населения рацион питания сбалансирован, т.е. в питании достаточное количество овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов.
Полноценный ночной сон еще один показатель здорового образа жизни. Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-8 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня.
Эмоциональное состояние имеет важное значение для здоровья человека.  В сумасшедшем ритме жизни человеку очень легко прийти к эмоциональному выгоранию.
Берегите здоровье – это самое ценное, что у нас есть.

commentОтзывы

Список избранногоСписок избранного