Форма входаФорма входа

12+
...
-8 oCпасмурно

12 февраля

09:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер западный, 7.09 м/с
12:00
.
Температура: -8 ... -7°C
Ветер западный, 7.25 м/с
15:00
.
Температура: -6 ... -5°C
Ветер западный, 7.39 м/с
18:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 7.02 м/с
21:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 6.54 м/с

13 февраля

00:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 6.42 м/с
03:00
.
Температура: -4 ... -4°C
Ветер западный, 6.76 м/с
06:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 6.74 м/с
09:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер северо-западный, 5.08 м/с
12:00
.
Температура: -3 ... -3°C
Ветер северо-западный, 4.81 м/с
15:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 3.8 м/с
18:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер западный, 1.97 м/с
21:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер южный, 1.74 м/с

14 февраля

00:00
.
Температура: -10 ... -10°C
Ветер южный, 1.75 м/с
03:00
.
Температура: -9 ... -9°C
Ветер южный, 1.54 м/с
06:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер юго-восточный, 1.52 м/с
09:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер южный, 2.32 м/с
12:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер западный, 2.74 м/с
15:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер южный, 2.23 м/с
18:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер южный, 1.92 м/с
21:00
.
Температура: -10 ... -10°C
Ветер северо-западный, 0.76 м/с

15 февраля

00:00
.
Температура: -12 ... -12°C
Ветер северный, 1.89 м/с
03:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер северный, 1.62 м/с
06:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер северный, 1.68 м/с
09:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер северо-восточный, 2.01 м/с
12:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер северо-восточный, 1.44 м/с
15:00
.
Температура: -11 ... -11°C
Ветер северо-восточный, 1.62 м/с
18:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер северо-восточный, 1.26 м/с
21:00
.
Температура: -17 ... -17°C
Ветер северо-восточный, 0.79 м/с

16 февраля

00:00
.
Температура: -15 ... -15°C
Ветер восточный, 1.26 м/с
03:00
.
Температура: -14 ... -14°C
Ветер восточный, 1.6 м/с
06:00
.
Температура: -13 ... -13°C
Ветер юго-восточный, 2.08 м/с
09:00
.
Температура: -10 ... -10°C
Ветер юго-восточный, 3.13 м/с
12:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер юго-восточный, 4.05 м/с
15:00
.
Температура: -6 ... -6°C
Ветер юго-восточный, 5.01 м/с
18:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер юго-восточный, 4.66 м/с
21:00
.
Температура: -8 ... -8°C
Ветер юго-восточный, 4 м/с

17 февраля

00:00
.
Температура: -7 ... -7°C
Ветер юго-восточный, 3.99 м/с
03:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер юго-восточный, 4.68 м/с
06:00
.
Температура: -5 ... -5°C
Ветер юго-восточный, 4.31 м/с
юань -0.21 cny доллар -0.98 usd евро -1.3 euro
wishlist 0 Список избранного
Кушва

Витамины для зимы: без каких не обойтись

date 29 января 2025 10:46
Просмотров 21
Отзывов 0
user
Витамины для зимы: без каких не обойтись

Каких витаминов особенно не хватает в межсезонье и в каких продуктах они содержатся в нужном количестве.

К концу зимы многие люди испытывают упадок сил, снижение концентрации и работоспособности, чувствуют апатию. Одна из причин – нехватка в организме определенных витаминов. Зимой увеличивается потребление калорийной и жирной пищи. Количество солнечных дней уменьшается, что приводит к дефициту витамина D, и становится сложнее получить его в нужном объеме естественным путем.
Витамин D: чем опасен дефицит
Снижаются работоспособность и концентрация внимания, ухудшается память, может появиться бессонница.
В числе самых неприятных последствий дефицита – нарушение психоэмоционального состояния, способное привести к развитию депрессии.
Снижается иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и даже рассеянного склероза.
Как восполнить недостаток витамина D естественным способом
В оптимальных количествах витамин D содержится в молочных продуктах, яичных желтках, в жирных сортах рыбы: сельди, соме, лососе, треске. Также его дефицит можно восполнить, включив в рацион рыбную икру.
Гуляя на солнце зимой, вы не получите витамин D в нужном количестве. Причина в том, что в этот период лучи рассеиваются в атмосфере, падая под острым углом, и синтеза витамина в организме не происходит.
Витамин А (ретинол): чем опасен дефицит
Кожа теряет эластичность и шелушится, усиливаются мимические морщины, возникают мелкие воспаления, слоятся и ломаются ногти, появляется перхоть, волосы истончаются и тускнеют.
Дефицит может создать серьезные проблемы со зрением.
Могут появляться сбои в работе репродуктивной системы у женщин.
В каких продуктах содержится витамин А
Чтобы получить необходимое количество витамина А с пищей, включайте в рацион рыбу жирных сортов, красное мясо и субпродукты, например говяжью печень.
Добавьте в меню овощи, богатые бета-каротином, – как раз он, попадая в организм, и преобразуется в ретинол. Используйте при приготовлении сладкий перец, морковь, шпинат, тыкву, листовой салат, помидоры, кольраби и брюссельскую капусту. Заправлять салаты лучше оливковым маслом, в котором также содержится витамин А.
Витамин С: чем опасен дефицит
Отсутствие аскорбиновой кислоты приводит к нарушению синтеза коллагена, соединительная ткань становится слабой и рыхлой, стенки сосудов истончаются.
Может проявляться заторможенность, сонливость, смена настроения и упадок сил.
Внезапная кровоточивость десен и долгое заживление ранок на теле тоже должны насторожить.
Отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, могут начаться боли в суставах, а легкая простуда – затянуться на несколько недель.
В каких продуктах содержится витамин С
Ягоды – один из основных источников витамина С. Облепиху, клюкву, бруснику, смородину можно заморозить заранее и зимой варить из них морсы, компоты и кисели. Из плодов шиповника получается вкусный и полезный отвар, незаменимое средство при лечении простуды и чемпион по содержанию витамина С.
Овощи также помогут восполнить дефицит витамина С в организме. Это капуста всех видов, картофель, сладкий перец и перец чили, томаты, лук и морковь.
Лидеры по содержанию витамина С среди фруктов – цитрусовые и киви. Включайте в рацион апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, чтобы укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, работу сосудов и нервной системы.

commentОтзывы

Добавить комментарий

Список избранногоСписок избранного