Курс валют 
$ Доллар66.78 ₽
€ Евро73.98 ₽
¥ 10 Юаней94.55 ₽
Цены на бензин
АИ9240.70 АИ8038.30
АИ9543.60 Диз.43.10
АИ9849.40 Газ19.95
Погода
+12.6
пасмурно
1.72м/с
Сегодня:
День Государственного
флага Российской Федерации

Регистрация    Войти
или
Вход в систему

восстановить пароль

 Войти через вконтакте

 Войти через одноклассники

Забыли свой пароль?
Следуйте на форму для запроса пароля.
После запроса, пароль придет вам на электронную почту указаную при регистрации.
Задать вопрос
Городские форумы
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области в городе Качканар, городе Кушва, городе Красноуральск, городе Нижняя Тура

Здоровый образ жизни - залог долголетия



Здоровье - основной критерий полноценной жизни. Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность таких факторов, как двигательная активность, рациональное питание, закаливание, полноценный сон, массаж и самомассаж . Эти и другие значимые факторы представляют собой неотъемлемые компоненты здорового образа жизни. Существует фраза, которая подтверждена жизнью: «...человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни». Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %. Как вести здоровый образ жизни?

Физическую активность очень сложно чем-то заменить. Она оказывает положительное воздействие на все части вашего тела: сжигает лишний жир, улучшает циркуляцию крови, снижает уровень плохого холестерина, увеличивает приток крови ко всем мышцам и органам, помогает лучше спать и способствует регулярному стулу. К тому же, систематическая физическая активность укрепляет сердечную мышцу, что также является немаловажным показателем здоровья
. Начинайте свой день с зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному дню.

 Достаточно ли вы едите овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов? Ответ на этот вопрос позволяет быстро выяснить качество вашего питания. По данным диетологов всего 3 процента населения получает достаточно питательных веществ из вышеназванных источников, а это значит, рацион питания не сбалансирован. Регулярное питание помогает предотвратить многие проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают из-за хаотичного питания, когда человек бездумно кидается на еду от приступов голода.

Полноценный ночной сон еще один показатель здорового образа жизни. Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-8 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня.

Эмоциональное состояние имеет важное значение для здоровья человека.  В сумасшедшем ритме жизни человеку очень легко прийти к эмоциональному выгоранию.  Мы забываем о себе и не осознаем, что уровень стресса в нашей жизни зашкаливает. В один прекрасный день на пустом месте возникает нервный срыв, возникает болезнь. Способность распознать, понять и прервать негативные тенденции, присуща здоровым людям. Такой человек может положить конец негативному порочному кругу, избавиться от старого груза и нерешенных проблем и вести свободную жизнь без стресса.

Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.


Если хочется приобщиться к огромному мировому сообществу блогеров, не стоит стесняться – заведите свой блог. Блог – это ваш электронный дневник, в который вы записываете свои мысли, планы и заметки.



Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Вы момеже пройти быструю регистрацию через социальные сети вконтакте и однокласники
  • Комментарии
  • Комментарии Вконтакте
Комментарии (0)
Информация
Комментарии отключены для данной новости.

Личные сообщения

Ваши переписки